私はやよい軒の鯖の塩焼き定食をよく食べます。

あとはくら寿司。くら寿司は無添加を謳っているので、すし飯に果糖ブドウ糖差などの高FODMAPな添加物が無いと思われます。冷えたご飯が大丈夫ならお勧めですよ。
冷えたご飯にはレジスタントスターチが含まれるので、人によってはお腹が反応するかもしれません。

あとは親子丼やカツ丼などを頼む時に「お腹の病気があるので玉ねぎ抜きでお願いできますか？」と尋ねると対応してくれるところが多いので、よくそうしてます。

お弁当屋さんでも、同じ方法で玉ねぎ抜きの親子丼、カツ丼、天丼などたまに頼みます。

あとはやっぱりステーキのハンバーグ。パン粉や玉ねぎなどのつなぎを使ってないビーフ100%だそうです。玉ねぎやニンニクが使われてない… 続きを読む

いつの間にか私の頭の中でサプリに変換されてしまってました。スミマセン！

プラセンタはハーブでは無かったです。

私もサプリをいくつか試しました。

アシュワガンダは恐る恐るカプセルから粉薬を少し取り出して飲んでみたのですが、飲んだ少し後からお腹が急にゴロゴロ仕出したので怖くて飲んでいません。

私のお腹には合わなかったみたいです。

一番効果を感じたのはプラセンタです。

DHCの一番安価な豚プラセンタを1日9錠、朝昼夜3錠ずつ飲んでますが食慾が増して低フォドを守ってさえいればほとんど症状が出なくなりました。

本来は1日3錠のところを3倍量飲んでいるのでお勧めはできませんが、病院で打ってもらうプラセンタ注射も1本打ったり2本打ったり人によっては3本打つ人もいるようなので体調をみながらそこは調整しても良いのかも、と勝手な解釈してのことです。

良いサプリに出会いた… 続きを読む

少し食べるだけでも痛くて立ち上がれないなんて、お辛いですね…。先が見えない不安に苛まされる心境、お察しします。

腹痛の辛さ、将来への不安、なかなか理解してもらえない辛さなど本当に言葉にしがたいものがありますよね。

ここにいらっしゃる他の皆さんもきっと腹部不調に関連する辛さを抱えておられたり、過去にそのような辛さを経験された方々が多いと思います。

私もその一人です。

何かアドバイスしたりしてniko3さんの助けになるようなことは言えないのですが、少しでも痛みなく栄養が摂れるようになられたら良いなぁと願ってます！

感染性の腸炎がきっかけで過敏性腸症候群になる方々が居ると書物で読んだことがあるのですが、元々過敏性腸症候群があって更に腸炎でますます悪化され… 続きを読む

横からのコメント失礼します。

色んな食品を諦めざるを得ないのは残念ですよね（泣）。

泣く泣く諦められた食品の中にドライフルーツがあったので、もしかしたらお役に立てるかもしれないと思いつつ情報提供させてください。

FODMAP FRIENDRYという海外のアプリをスマホに入れて時々見てるのですが、それによるとデーツ（Dates,dried）が43gまでなら低フォド、イチジク（Figs,dried）が73gまで低フォドとなっていたため、試しに恐る恐る食べてみたんです。

私のお腹ではデーツとイチジクのドライフルーツは少量なら大丈夫でした。

デーツなんて初めて聞く名前でその存在さえ知らなかったのですが、探してみたら… 続きを読む

低フォドの食生活を初めてまだ2ヶ月、超初心者のしろあんと申します。

娘さんのこと、気がかりですね！

私の場合ですが、低フォド食生活を初めて2〜3日後にはかなり症状の軽減を感じ1週間後には完全に症状は消えました。

低フォド食生活が出来ていると、もはや普通の人と変わらないくらいお腹の不調を感じることなく元気ハツラツですが、少しでも高フォドの食べ物を口にするとすぐに逆戻りしちゃいます。

やっぱり普通じゃ無いんだなぁと、つくづく感じます。

私の場合、外食はくら寿司だけは食べても大丈夫です。

かっぱ寿司は駄目でした。

寿司屋さんによって酢飯に使う調味料が違うのかもしれません。

他のお店は、出来るだけ低フォドメニューを選んでるつもりですが、症状はでちゃいます。

例… 続きを読む

しかし、お子さんからの発見だったなんて驚きですね！
お子さんがかなり改善されたようで良かったです。
私は大人なのでお子さんほどの早い改善は無理かもしれませんが、なんか希望が持てます！

私もこちらのレシピ、活用させてもらっています。
自分の頭では思いつかないようなレシピがあるので助かってます。

周りに同じような過敏性腸症候群の人が居ないので、ネットや書籍だけが頼りの綱です。

しかし、本当に低フォドの食事によって普通のお腹でいられるのでネットや書籍の情報に命を救われたかのような感謝を感じてます。

このサイトは特にフォドマップ食品の高い低いの程度が▲で示されているので最近は毎… 続きを読む

私は昨年（2023年）夏よりお腹の調子がとても悪くなり、病院に何回か行きましたが診断がつきませんでした。

食後しばらくしたらお腹がゴロゴロ鳴り出し、おならが沢山出て腹痛もあり便も緩かったんです。

酷いときには吐いたり腹痛が酷くて何も食べられなくなったり。

食事と関連しているのは間違いなさそうたつたので、きっと脂肪分の多い食事がいけないんだろうと思い込み、脂肪分控えめな和食中心の食事を心がけてました。

ところが、ふとある日小麦を控えてみようかと思い立ち小麦断ちをやってみたら、とてもとても状態が良くなってきのでグルテン不耐症だったのか！と思いましたが、しばらくしたらまた症状が出てきました。

小麦断ちをする前に比べたら軽い症状ではありましたが、軽いと言っても私にと… 続きを読む