低FODMAPレシピ

: みんなの低FODMAPひろば運営チーム
2025.03.17 11:00

簡単！ライスペーパーウィンナーパン

卵液に浸したライスペーパーを

くるくる巻いて焼くだけ！

パンを生地を使うよりも簡単でヘルシーな1品です。

材料　(2つ分)

溶き卵　1個分

低FODMAPガーリックフレーバーパウダー　小さじ1/2

ライスペーパー　４枚

粉チーズ　大さじ２

ウィンナー　２本

作り方

大き目のボウルに溶き卵と

ガーリックパウダーを加えて

よく混ぜ合わせる。

そこにライスペーパーを

１枚ずつ入れて浸す。

粉チーズを全体に広げてのせ、

手前から奥に向かって

棒状になるようにくるくると巻いていく。

これを全部で４つ作る。

ウインナー1本につき

②を2本巻きつける。

これを２つ作る。

天板にアルミホイルを敷いて

③をおき、

トースターでこんがりするまで焼いて

出来上がり。

ポイント / 注意点

ライスペーパーが巻きにくい場合は、

少し時間をおいて

溶き卵をなじませてから

巻いてください。

＜レシピ提供＞

髙橋　佳那

管理栄養士・フードスペシャリスト

管理栄養士免許取得後、大手食品メーカーに勤務

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