低FODMAPレシピ

: みんなの低FODMAPひろば運営チーム
2025.08.18 11:00

和えるだけでお洒落！タコとトマトとモッツァレラチーズのバジルマヨネーズ

カットして和えるだけ！

彩りもあざやかでクリーミーな

お洒落なメニューです。

材料　(2人分)

真だこ（ボイル）　150g

ミニトマト　6個

モッツアレラチーズ（一口タイプ）　8個

バジル　5g

A マヨネーズ　大さじ1.5

A 砂糖　小さじ1/2

A レモン果汁　小さじ1/2

A ブラックペッパー　適量

作り方

真だこは一口大にカットし、

ミニトマトはヘタを取っておく。

バジルは細かく刻む。

Aの材料は

ボウルに加えて

混ぜ合わせておく。

２のボウルに

１とモッツアレラチーズを

加えてあえる。

お皿に盛り付けて

出来上がり。

ポイント / 注意点

バジルの量は

お好みで調整してください。

生のものを使った方が

香りが良いです。

ミニトマトは

高FODMAP食材なので

用量をお守りください。

＜レシピ提供＞

髙橋　佳那

管理栄養士・フードスペシャリスト

管理栄養士免許取得後、大手食品メーカーに勤務

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この記事を書いた人

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