低FODMAPレシピ

: みんなの低FODMAPひろば運営チーム
2025.08.04 11:00

蒸す手間なし！プロテインプリン

蒸す手間なしのお手軽プリン、

プロテインも入った嬉しいスイーツメニューです！

材料　(2人分)

プロテイン　10~15g（低FODMAPな物かお腹にあった物）

アーモンドミルク　150ml

水　50ml

きび砂糖　10g

粉ゼラチン　2g

100％メープルシロップ　適量

ミント　適量

作り方

水を耐熱容器に入れて

電子レンジにかけて温め

（600w、40秒）、

粉ゼラチンを加えて

よく混ぜて

溶かしておく。

アーモンドミルクとプロテインを

ボウルに入れて混ぜ、

プロテインが溶けたら

メープルシロップを加えて

さらによく混ぜる。

①も加えてよく混ぜる。

お好みの型に入れて

冷蔵庫で冷やし固める。

最後にメープルシロップをのせ、

お好みでミントを

トッピングしてください。

ポイント / 注意点

①はあたたかいうちに

②と混ぜ合わせます。

＜レシピ提供＞

髙橋　佳那

管理栄養士・フードスペシャリスト

管理栄養士免許取得後、大手食品メーカーに勤務

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この記事を書いた人

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