材料混ぜてレンジでチン☆米粉のマグカップココアケーキ

米粉のマグカップケーキ、
材料を混ぜて電子レンジの加熱だけ！
もちもち食感が楽しめます。

材料　(1人分)

A 米粉　30g

A ココアパウダー(無糖）　大さじ１

A ベーキングパウダー　2.5g

B 濃いアーモンドミルク　砂糖不使用　45g

B 100％メープルシロップ　20～25g

ピーナッツ　適量

作り方

マグカップに

Aを入れて混ぜる。

そこに、Bを加えて、

滑らかになるまで

よく混ぜる。

砕いたピーナッツを

トッピングし、

ふんわりとラップをかけて

電子レンジにかける。

（600w、1分30秒）

粗熱が取れた頃が食べ頃です。

ポイント / 注意点

電子レンジにかける時間は

お好みで調整してください。

アーモンドミルクは

原材料に高FODMAPな物（イヌリン等）が

含まれていない物をお選び下さい。

＜レシピ提供＞

kana takahashi

管理栄養士・フードスペシャリスト

管理栄養士免許取得後、大手食品メーカーに勤務

みんなの低FODMAPひろば運営チーム: みんなの低FODMAPひろばの運営チームのアカウントです。
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