低FODMAPレシピ

: みんなの低FODMAPひろば運営チーム
2025.05.19 11:00

ホッと優しい★グラノーラホットポリッジ

アーモンドミルクに

グラノーラのメープル風味が溶け込んだ

ホッとする1品です。

材料　(1人分)

グラノーラ（メープル）（低FODMAPな物かお腹にあった物）　40g

アーモンドミルク　砂糖不使用タイプ　100ml

水　20ml

バナナチップス　15g

くるみ　10g

100％メープルシロップ　適量

作り方

耐熱容器に

グラノーラとアーモンドミルク、水をいれて

軽く混ぜて

電子レンジで加熱する。

（600ｗ、2分半）

１を取り出し

スプーンでかき混ぜる。

（必要に応じて追加で加熱する）

２の上から

バナナチップス、

砕いたくるみ、

メープルシロップを

トッピングして出来上がり。

ポイント / 注意点

甘みの少ないものが

お好みの方は

メープルシロップの量を

調整してください。

アーモンドミルクは

原材料に高FODMAPな物（イヌリン等）が

含まれていない物をお選びください。

＜レシピ提供＞

髙橋　佳那

管理栄養士・フードスペシャリスト

管理栄養士免許取得後、大手食品メーカーに勤務

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この記事を書いた人

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