朝食にも☆食べるグラノーラスムージー

野菜や果物で作ったスムージーに
グラノーラをトッピングした
食べ応えのあるメニューです。
野菜や果物の甘さとのグラノーラが好相性！

材料　(1人分)

かぼちゃ　40g

にんじん　25g

パイナップル　30g

アーモンドミルク（砂糖不使用）　80g

氷　3個

100%メープルシロップ　大さじ1/2

グラノーラ（低FODMAPな物かお腹にあった物）　30g

作り方

かぼちゃとにんじんは

一口大にカットして、

耐熱皿に移し電子レンジで加熱し

（600w、3分）、

粗熱を取っておく。

パイナップルも一口大にカットしておく。

ミキサーにグラノーラ以外の

全ての材料を加えてミキサーにかけ、

滑らかになるまでよく攪拌する。

グラスに注ぎ、グラノーラを

トッピングして出来上がり。

ポイント / 注意点

甘みの少ないものがお好みの方は

メープルシロップの量を

調整してください。

※アーモンドミルクは

原材料に高FODMAPな物

（イヌリン等）が

含まれていない物をお選び下さい。

＜レシピ提供＞

kana takahashi

管理栄養士・フードスペシャリスト

管理栄養士免許取得後、大手食品メーカーに勤務

みんなの低FODMAPひろば運営チーム: みんなの低FODMAPひろばの運営チームのアカウントです。
低FODMAPのお役立ち情報やサイトの記事更新などをしています。