みんなの低FODMAPひろば | はるこは | アクティビティ https://low-fodmap.jp/member/harukoha/activity/ はるこは についてのアクティビティフィード。 Sun, 05 Apr 2026 01:57:10 +0900 https://buddypress.org/?v= ja 30 hourly 2 e64acb705d1216cd3aaca752316f0208 はるこはがフォーラム「便秘型IBSについて」の「低FODMAP雑談ルーム」というトピックに返信しました。 https://low-fodmap.jp/forums/topic/%e4%be%bf%e7%a7%98%e5%9e%8bibs%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/#post-29699 Fri, 15 Nov 2024 13:42:53 +0900 Kiwiaoさん、こんにちは。
ホットココア=ピュアココア（無糖）に酒粕パウダーとアガベシロップ又は蜂蜜少々に即効性がありました。（私の場合）。いかがでしょうか。
空きっ腹ですと刺激が強すぎたので、ある程度食べてお腹が温まっている状態で飲んでます。
お腹、足首を冷やさない、外出中に立ち寄れる落ち着けるトイレを見つけておく等、すでに実行済みでしたらごめんなさいです。既出の睡眠時間は私も参考にさせていただきます！
そういえば…病院の薬はこれと言って効果を感じないですね。
お腹で辛い時は対処的ではありますが、陀羅尼助（だらにすけ）を飲んで大人しく寝てます。つかえがなんだかこなれます。
Kiwiaoさんのストレス要因を少しでも減らせますように。

]]> 0 a33708dea35464094ea237043fab093d はるこはがフォーラム「はじめまして」の「低FODMAP雑談ルーム」というトピックに返信しました。 https://low-fodmap.jp/forums/topic/%e3%81%af%e3%81%98%e3%82%81%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%a6-11/#post-27963 Mon, 14 Oct 2024 03:00:18 +0900 きくさん、こんにちは。
体重が9キロも減ってしまって、食事制限もしないと…なんてとても大変なお気持ちだったでしょう。
ご家族にお医者さんから言われたことや大変な状況を噛み砕いて説明して、その状況できくさんがどんなに大変な気持ちになっているかということや今後のご自分の不安に思っていることをお子さん含めて共有してもらいましょう。人によっては食べ物や食べ方が毒にも薬にもなると印象付けておけば、今後の紆余曲折への理解力が底上げされるかと思います。FODMAPは目安にしていますが、やっぱり自分人体実験の世界だよね…と思う事が良くあります。
私はここをおろそかにしてしまい、平常心を装って上手くやりくりすればするほど誤解されてしまいました。
頭木弘樹さんの体験記は参考になる所がありますので読んでみて下さい… 続きを読む

]]> 0 7c8eec2f58e89e4e92d2e5cef66a0048 はるこはがフォーラム「回復と悪化を繰り返す際の乗り越え方について」の「低FODMAP雑談ルーム」というトピックに返信しました。 https://low-fodmap.jp/forums/topic/%e5%9b%9e%e5%be%a9%e3%81%a8%e6%82%aa%e5%8c%96%e3%82%92%e7%b9%b0%e3%82%8a%e8%bf%94%e3%81%99%e9%9a%9b%e3%81%ae%e4%b9%97%e3%82%8a%e8%b6%8a%e3%81%88%e6%96%b9%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/#post-27943 Sun, 13 Oct 2024 07:28:28 +0900 おかゆさん、こんにちは。年単位で繰り返す症状は本当に辛いですよね。他の持病もあるのですね。私も手術には至ってないものの、ずっと複数の病院に通院しています。
ミントティー良いですよね～飲み物の相性は大切ですね。
私は年々色んな食材やメニューから卒業して、かなり質素な食生活になりました。
突然の苦しい症状に悩まされるよりは、外れなし食材やメニューを繰り返すだけでもういいやという心境です。その分良質を選ぶようにしています。頂き物や試食は頻度を減らしています。簡素な自炊だと他の生活活動に気を回せるようになったと思います。お腹の調子に振り回される頻度はかなり減りました。
ミネラルとホルモンバランスを病院で定期的に検査して病院処方の保険適用サプリメントで調整しています。体の土台が崩壊していく感覚が緩やか… 続きを読む

]]> 0 fa027a4af7345ad735c05445df4ad2d0 はるこはがフォーラム「過敏性腸症候群がウイルス性腸炎になりさらに悪化」の「自己紹介」というトピックに返信しました。 https://low-fodmap.jp/forums/topic/%e9%81%8e%e6%95%8f%e6%80%a7%e8%85%b8%e7%97%87%e5%80%99%e7%be%a4%e3%81%8c%e3%82%a6%e3%82%a4%e3%83%ab%e3%82%b9%e6%80%a7%e8%85%b8%e7%82%8e%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8a%e3%81%95%e3%82%89%e3%81%ab%e6%82%aa/#post-27844 Mon, 07 Oct 2024 14:56:29 +0900 niko3さん、こんにちは。毎食悩みますよね。
過敏性腸症候群っぽかったかも…なんですね。私もです。自分だけ食あたりかなぁ、なぜ〜？が年に何度もありました。。こちらのサイトで色々な情報も得られる上、同じお悩みの方に会えて心強いです。経験談も共有できますしね。1人じゃないんだって確かめにここを訪れています。
薬局で食事相談サービスを利用してみるのもいいかもしれません。自分の今までの食事習慣を一緒に振り返ってくれて自分の状況把握や情報整理ができると思います。私は日本調剤で1回完結のを利用した事があります。（有料です）
それから…家族の胃腸炎の際、内科で指導されたのは嘔吐後は3食分絶食（経口補水液等での水分補給はok）して一度胃腸をリセットするということでした。
肝心なのはその次何食べればいいの?… 続きを読む

]]> 0 76875ed117d63adc7fac6dae70a0df87 はるこはがフォーラム「はじめまして」の「低FODMAP雑談ルーム」というトピックに返信しました。 https://low-fodmap.jp/forums/topic/%e3%81%af%e3%81%98%e3%82%81%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%a6-10/#post-27763 Thu, 03 Oct 2024 10:53:08 +0900 chachamaru… 続きを読む

]]> 0 a1a7083fb3a3ccfb34e4ed4d427e0afd はるこはがフォーラム「どれ位の期間で、食物の種類を増やせましたか？」の「低FODMAP雑談ルーム」というトピックに返信しました。 https://low-fodmap.jp/forums/topic/%e3%81%a9%e3%82%8c%e4%bd%8d%e3%81%ae%e6%9c%9f%e9%96%93%e3%81%a7%e3%80%81%e9%a3%9f%e7%89%a9%e3%81%ae%e7%a8%ae%e9%a1%9e%e3%82%92%e5%a2%97%e3%82%84%e3%81%9b%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%9f%e3%81%8b%ef%bc%9f/#post-17583 Wed, 20 Dec 2023 11:40:49 +0900 試行錯誤大変ですよね。
私の場合こんな感じで自分の胃腸安定期間を維持できるようになってから食材の冒険ができるようになりました。（2年）

・生鮮野菜の精を削ぐ（天日干し、糠漬け）又は乾燥野菜、工場で加熱処理した茹野菜パック-1食量が少ない事も良いのかも
・油は皿に盛ってから少量かける
・自分にとって安全な基本メニューを押さえる
・嗜好品摂取のタイミングに気をつける

私も皆さんのおなか取説知りたいです!

]]> 0 237bf6c1ef3b56aa86e0e13b17b13bc9 はるこはがフォーラム「お薬は飲まれていますか？」の「低FODMAP雑談ルーム」というトピックに返信しました。 https://low-fodmap.jp/forums/topic/%e3%81%8a%e8%96%ac%e3%81%af%e9%a3%b2%e3%81%be%e3%82%8c%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%be%e3%81%99%e3%81%8b%ef%bc%9f/#post-16705 Wed, 20 Dec 2023 00:23:13 +0900 　私は漢方処方が中心の病院でツムラの顆粒薬を処方してもらっています。2年位通っていて、腸は落ち着いています。予測不可能な急激な苦しさは起きなくなりました。
　サプリメントは種類数と金額を決めておいて範囲内で継続できるか試しています。今はドラッグストアで買える安価なものを2種続けています。
　自炊が大変でこちらのサイトを参考にさせてもらってます。

]]> 0 789f45bd0c604a5c96790c8d59cd9ba3 はるこは は登録ユーザーになりました https://low-fodmap.jp/activity/p/1601/ Wed, 04 Oct 2023 12:30:51 +0900 0