メダカ
12/06/2024 3:01 PM

初めまして。

私もIBS-Ｄです。
トリガーは小麦粉のグルテン、乳製品、赤ワイン🍷ゾルビトール、大量のキャベツ&白菜などなど。

低フォドマップ歴は、やたらと長い6年位😓チャレンジ期に移行するのが不安で長くなったというか情報量が少なく長ーいチャレンジ期が２年半、
そのあとパーソナライズ期に入って約一年半くらいです。

私も独学で低フォドマップの本だけなので、きちんとしたアドバイスは出来ませんが‥
チャレンジ期への移行って、なかなか前進出来ないお気持ちは、よ〜〜〜くわかります。☺️

私は低フォドを始める前に食していた高フォドでも大丈夫だった物を思い出して、私の場合は納豆を三分の一から食べてみたり、りんご🍎やスイカ🍉シャインマスカットなど低フォドで食べていた食材の量を増やしみたり、少ない量の高フォド食材を取り入れたり、とにかくチャレンジ精神で！
スーパーの市販のお弁当、お惣菜などなど、IBSの人は皆さん原材料は、ガン見👀の習慣を生かして試してみる。
結構、食べれるものはありますから、怖がらずにです。

１つ、気になったのですが、右下腹部痛が、出来れば消えるくらいまで低フォドは続けていた方がいいのではないかなぁ。とは思います。

私か低フォドを始める前に、よく右下腹部通を日々、感じていて、その頃は、まだ、腸の炎症がおさまっていない状態だったと思います。
IBSは完治が難しい病気なので寛解を目指す。ことに集中出来れば良いのではと思いますが、医師ではないので、曖昧な言い方になり、すみません。

これからクリスマス🎄やお正月🎍のご馳走を頂きたい場合は、まるかめさんが使える薬やサプリなどを使われて楽しむのも良いと思います。
私が購入していた通販を書いておきますね。
忘れてしまったので、調べてから、また投稿します。

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メダカ
12/09/2024 5:43 PM

まるまめさんへ

①ノートカフェ
https://notecafe.crayonsite.com/
モナッシュサプリで原材料を計算されて作っているそうですが、全てではないと思います。
ご自身で調べればすぐ分かると思います。
ここの米粉パンが一番美味しかったです。
あとシフォンケーキも絶品😋
年内は10日?来週そうそうに予約注文の開始があるみたいです。
調べてみて下さい。

②結
https://komemusubi.com/?mode=grp&gid=2782837
ここは豆乳を使用してるもの以外を注文していました。

みんフォドさんの製品もいろいろ増えましたね。
みんフォドさんのマドレーヌ、よく食べてました。

③cotta
https://www.cotta.jp/products/list.php?search01=1&name=%E7%B1%B3%E7%B2%89%E3%83%91%E3%83%B3
以前は米粉のピザ生地があったのですが、米粉パンが売ってるようです。

④ケンミン食品
グルテンフリー中華麺
Amazonで買えます。
美味しいです。
スープは低フォド調味料で！

⑤う米めん
米粉うどん
Amazon

⑥森永製菓
米粉で作ったミニムーライト
Amazon

⑦明治
明治チョコレート効果カカオアイス

低フォド食材ですが、パーソナライズ期でも米粉は主体です。
トリガーは少ないと言いますが、小麦粉や乳製品は特に多い世の中ですね。

自分にあった食材でレシピを増やすのは楽しいです。ちょいとめんどくさいけど😅

明日から冷え込むそうです。
お腹を冷やさないように、お気をつけて下さい。

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キニーネ
12/07/2024 10:00 AM

メダカさん
ありがとうございます！
そうですね、年末年始へ向けてのイベント（クリスマス、忘年会、お正月）で少し不安と焦りがあったように思います😌
焦ってチャレンジ期へ突入するよりは…
しっかり腸を休ませて炎症を抑えるぐらいの気持ちでいる方が良いのでしょうね…つい家庭で料理をする立場になる為、家族と別の料理を作っても味見ができなかったりと…除去期間を早く抜け出したい気持ちで焦っていたようです。
もう少し気長に考えられるよう…脳腸相関ですね…
お返事頂き気持ちに余裕が出ました、ありがとうございます。
　　　　　　　　　　　byまるまめ

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キニーネ
12/12/2024 8:28 PM

メダカ様
ありがとうございます😭
色々な食品の販売場所までアドレス貼ってあるので
覗いてみました。（こんな事も出来るのですね、疎くてすいません）
⑦おおっ、アイスも食べられるものがあるのですね
未だ、アイスは怖くて食べてないですが望みを持って挑んでいきたいと思います💪🏻

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