- ぶんぴ〜
05/25/2026 5:07 PM
はじめまして。50代主婦です。
ガス症候群で10年以上悩まされています。
毎日お通じはあり、朝は2回に分かれて出る事が多いです。
どちらかというと、お腹を壊しやすいタイプです。
午前中はガスは殆ど出ないのですが、
午後になるとガスが出だして外出先で困ってしまう事もあります。
低フォドマップは完璧とはいえませんが、何度か10日程続けて試した事がありますが、大きな変わりはないように思えました。
同じようにガスで悩んでみえる方がいましたら、
どんな対策をされているか、教えて下さい。
整腸剤、ザガードやミヤサリン錠、
大建中湯という漢方を3年ほど飲んでいます。
6件のコメント(新着順)
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きゃろ
05/25/2026 6:27 PM
私は整腸剤を飲むとガスがたまりやすくなるのと、便が硬くなるので飲むのをやめました。
低FODMAP食は試行錯誤しながら2年経過しましたが、体調が良ければパンやヨーグルトも食べますし、一切の高FODMAP食をやめているわけでもありません。
ちなみに大腸内視鏡検査は、異常なしでした。
ガスは、私も夕方からが特に多くて、下痢もしやすい体質でしたが、やはり整腸剤を止めたのと、低FODMAPで、だいぶ改善されました。
私の状況がお役に立てれば良いですが。
ぶんぴ〜
05/25/2026 8:06 PM
きゃろさんへ
コメントして頂き、ありがとうございます。
きゃろさんも私と同じで、下痢しやすく、夕方からガスがたまりやすいのですね。
整腸剤を飲むのをやめて、低フォドマップも完璧でなくても続けたらだいぶ改善されて良かったですね。
私も長年、毎日飲んでる整腸剤を一度やめてみて、
低フォドマップもまた意識してみます(ゆるやかに？)。
mogu
05/28/2026 12:03 AM
こんばんは。初めまして。
私も、ガスが沢山出て困ることがあります。
先日、米粉ホットケーキにレーズンを山盛り入れて食べたら、約6時間後、ガスがびっくりするくらい発生して、夕方の整骨院をキャンセルしました。
この件で、自分はSIBOだろうと確信しました。
SIBOで検索すると、いろんな対策が出てくると思いますが、私の場合は、
小麦粉をやめた
整腸剤など、腸に良いと言われているものを全て止めた
（ヨーグルトや発酵食品など）
のが特に効きました。
もしかすると、朝食べたものの中で、自分に合っていないものがあるかもしれないなと思いました。
楽になりますように。
ぶんぴ〜
05/29/2026 3:39 PM
>moguさん
コメントありがとうございます。
ガスが沢山出て、びっくりする事あるんですね。
その後、整骨院行きにくいですよね。
私はしょっ中、ガスの多さにビックリです。
整腸剤やヨーグルトなど、合わなかったのですね。
ヨーグルトは乳製品なので食べませんが、整腸剤はかえって良くないのでしょうか？
食べ物も自分に合わない物が見つかるといいです。
きゃろ
06/20/2026 1:38 PM
最初に返信したきゃろです
AIに毎日食事や体調を書き込んで意見を聞いていたら、ガスが溜まりやすいのは、早食いと食べ過ぎでは？と
早速、量を30%減、一口を少なめ、良く噛んで、20分以上掛けて食べてみました
満腹中枢は20分後くらいに感じるらしいですが、確かに量は減っても満足感はあります
数日でお腹が張らなくなり、昼間のガスもほとんど出ず、夕方の帰宅途中も気にならない、
コロコロ硬めと軟便を繰り返していたのが、コロコロはなくなりました。
今は、軟便が多めですが、そういう時は高FODMAP食が原因のようで、かえって苦手なモノがハッキリしてきたようです
数日はゲップが増える事はありましたが、ガスを気にしなくて良いのは、通勤する身にとっては助かります
考えてみたら、ガスに悩まされ始めたのは小学生。給食を食べるのが遅すぎて給食室で食べさせられていたので、牛乳で流し込んで食べるのを思いついた頃です。
こんなに劇的な変化を感じたのは初めてなので、生活そのものがかわりそうです。
ぶんぴ〜
06/22/2026 5:12 PM
きゃろさんへ
再びコメントありがとうございました。
AIで調べたらそう出たのですね。
食べ過ぎと早食い…早食いは何となく私にも身に覚え
があります。
1食をもう少し少なめにして、よく噛む事が
ガス軽減や、下痢などの軽減にもなるかもしれませんね。
麺類などはすすって食べてしまいがちです。
通勤時のガスの心配、お気持ち凄く分かります。
人が多い所に行くと不安がよぎりますね。
情報、本当にありがとうございます！