- nat
09/28/2026 4:15 PM
40歳になった今年、体力低下を実感しています。
胃もたれが続き、機能性ディスペプシアと診断されました。疲れやすさもあり、検査したところ慢性甲状腺炎も診断されました。
翌月ラーメンを食べた4時間後に腹痛で夜間救急を受診し、急性腸炎のため入院。医師からは小麦や乳製品、加工食品を控え、食物繊維とタンパク質を積極的にとるようにと指導されました。食生活や腸内環境を整えないとまた同じことが起こるよ、機能性ディスペプシアも慢性甲状腺炎も腸内環境の悪さから来ていると話がありました。
以前よりなんとなくお腹が張る感じではあると感じていましたが、小麦も乳製品も取れなくなってしまったことをまだ受け入れられずにいます。
子どもが小さく手がかかることもあり、食事を楽に済ませたいのと、そうなると小麦や加工食品が多く考えてしまいます。
今後のために低FODMAPを勉強し少しずつ取り入れて行けたらと思っています。
おそらくSIBOなのでは？と感じています。
みなさんの意見やコメントを参考にできればと思います。
よろしくお願いします。
2件のコメント(新着順)
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きゃろ
09/28/2026 5:31 PM
こんにちは 60代、フルタイム勤務、お腹の不調は10年くらいで、バセドウ病もあり、数年前から低FODMAP食を続けています。厳密に食事制限を考えず、和食寄りにすると自然と高FODMAP食を避けられています。
パンや麺類が楽だし、好きだったのですが、毎日の食材がことごとく高FODMAP食だったのもショックでした。
とりあえず食品一覧をキッチンに貼り、味噌汁、肉、魚、野菜を組み合わせるだけで立派な献立に。しんどいときは、具だくさん味噌汁やスープを明日の朝の分まで作ります。
割と緩めで、土日はパンを食べてます。
私は数日前に久しぶりにインスタントラーメンで腹痛を起こしました。脂汗かきながら、トイレにこもりました。
やっぱりコレはダメなんだと再確認。
無理せず一緒に頑張りましょう！
nat
10/04/2026 5:22 PM
あたたかいコメントありがとうございます。
ひとりじゃないんだなぁと優しさが嬉しいです。
私も食材一覧表を貼ってみようと思います。
インスタントラーメンで腹痛起こされたんですね。おつらかったことでしょう。
パンや麺類、今はまた腹痛が起こったらと制限していますが、家族が食べていると「食べたいなぁ」と少し思うようになってきました。体調が整っているときに食べてみようかなぁ。
また甘いものは胃に停滞するため控えるようにとも指導され、食の楽しみが大幅に減っているように感じます。
自分の体の調子と相談しながら、無理せず暮らして行きたいです。