低FODMAPレシピ
- みんなの低FODMAPひろば運営チーム
2024.06.24 13:00
おやつにピッタリ!アーモンドミルクプリン
とろ~り食感の優しいお味です。
材料もシンプル!
おやつにいかがでしょうか?

| 材 料 (2~3個) |
| 全卵 2個 |
| 卵黄 1個 |
| アーモンドミルク 200ml |
| <カラメルソース> |
| 砂糖 大さじ1 |
| 水 小さじ1 |
作り方

蒸し器で使うお湯を沸かしておく。

全卵と卵黄を泡だて器で混ぜる。

鍋にアーモンドミルク、砂糖を入れて
中火にかける。
周りがふつふつしてきたら
火を止める。

②に③を注ぎ入れて混ぜる。
ザルでこす。

耐熱カップに注ぎ、
アルミホイルで蓋をする。
弱火にかけた蒸し器で20分蒸し、
火を止めて余熱で10分置く。

鍋に砂糖と水を入れ、
中火にかける。
カラメル色になったら火を止める。
※焦がし具合は
お好みで調節してください。

粗熱がとれたら⑤に⑥をかける。
ポイント / 注意点
冷やして食べると
より美味しく頂けます!
オーブンで焼く場合は、
天板にプリンを並べて熱湯を注ぎ、
150度のオーブンで30分~40分
蒸し焼きにしてください。

<レシピ提供>
山﨑 麻未(やまさき あさみ)
管理栄養士・調理師
元・病院管理栄養士。
現在はフリーランスとしてレシピ開発や特定保健指導を行っている。
食事は「楽しく美味しく」がモットー。






