レンジで簡単！お野菜たっぷり3色ナムル

美味しくたっぷり食べられる♪

低FODMAP仕様の

お野菜たっぷり3色ナムルです！

材 料　(2人分)

ほうれん草　1/4束 (50g)

もやし　1/4袋 (50g)

にんじん　1/3本

Aごま油　大さじ1

A しょうゆ　小さじ1

A 塩・砂糖　各小さじ1/4

A 生姜(すりおろし)　1かけ分

すりごま(白)　大さじ1

作り方

ほうれん草は3~4cmに切り、

にんじんは千切りにする。

耐熱容器に1ともやしを入れ軽く混ぜ、

ふんわりとラップをして

電子レンジ600Wで約3分加熱す る。

冷ましてからよく絞って水気を切る。

ボウルにAを混ぜ、

2とすりごまを入れて和える。

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ポイント / 注意点

低FODMAPな野菜をたっぷり

美味しく食べられるナムルです。

※2倍量作って、

翌日半量をビビンバに使うのも

おすすめです。

（レシピ提供：梅田真衣さん）

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スタッフのコメント

火をつかわずにできる

低FODMAPな副菜です。

※当サイトでは醤油は低FODMAPとして

取り扱っています。

詳しくはこちらをご覧ください。

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