みんフォドスタッフ考案！IBSなおなかにやさしい低FODMAPレシピ～海鮮天津飯～

海鮮の旨みが加わった

ちょっと豪華な天津飯です😊

材 料　(1人分)

ご飯　1膳分

たまご　2個

☆水　100ml

☆醤油　小さじ1

☆オイスターソース　小さじ1/2

☆酒　小さじ1

☆シーフードミックス　60g

水　小さじ1

小ネギ（緑の部分のみ）　少々

作り方

シーフードミックスを解凍し、

水気を切っておきます。

ボウルにたまごを割り入れて

ほぐしておきます。

熱したフライパンに

②を流し込みます。

大きくかき混ぜて半熟状態にし、

ご飯に乗せます。

鍋に☆と①を入れ、

沸いてきたら

水溶き片栗粉を入れます。

トロミがついたら

④の上からかけ、

小ネギを散らして出来上がり！

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スタッフのコメント

オイスターソースの

コクと旨みが加わり、

海鮮の美味しさが広がる一品です😋✨

※オイスターソースは

原材料の確認が必要です。

オイスターソースに含まれる

酵母エキスとキサンタンガムについて、

当サイトでは低FODMAP食材との

解釈をしています。

詳しくはこちらをご覧ください。

※当サイトでは醤油は低FODMAPとして

取り扱っています。

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#中華