みんなの低FODMAPひろば | まるこ | アクティビティ https://low-fodmap.jp/member/asako1211/activity/ まるこ についてのアクティビティフィード。 Thu, 05 Nov 2026 09:31:14 +0900 https://buddypress.org/?v= ja 30 hourly 2 412ef63cf78e8f544ce3ac7db9cd7d0e まるこがフォーラム「還元麦芽糖水飴」の「低FODMAP雑談ルーム」というトピックに返信しました。 https://low-fodmap.jp/forums/topic/%e9%82%84%e5%85%83%e9%ba%a6%e8%8a%bd%e7%b3%96%e6%b0%b4%e9%a3%b4/#post-51035 Sun, 23 Aug 2026 07:44:51 +0900 グーグルなどで検索するとすぐにわかります。

還元麦芽糖水飴は、でんぷんから作られる糖質（糖アルコールの一種・マルチトール）です。

と出てきます。
マルチトールは高fodmapになります。

]]> 0 2e0014abf22461a52ea757c47705fbaf まるこがフォーラム「外食対策について」の「低FODMAP雑談ルーム」というトピックに返信しました。 https://low-fodmap.jp/forums/topic/%e5%a4%96%e9%a3%9f%e5%af%be%e7%ad%96%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/#post-36392 Sun, 21 Dec 2025 14:23:29 +0900 iHerbの消化酵素が合わない方が多くいてびっくりしています。統計で合わない方の一部にピロリ菌がいる方がいると言う話を聞いたことがあります。ピロリ菌がいると胃粘膜が荒れて消化力も弱くなります。機会がありましたら調べてみてください！

あとどなたかも書いていましたが、イタリアンのリゾットは玉ねぎも入っている可能性も高いですし、チーズも何チーズを使っているのか？高fodmap食材が気になるので私は食べません。

腸が炎症しているとお腹の調子もなかなか治りません。
普段から炎症体質を改善するようにすると体調崩した時の立て直しも早くなりますよ(*^^*)

]]> 0 b8924dc616698aea2143b98d610aac65 まるこがフォーラム「外食対策について」の「低FODMAP雑談ルーム」というトピックに返信しました。 https://low-fodmap.jp/forums/topic/%e5%a4%96%e9%a3%9f%e5%af%be%e7%ad%96%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/#post-36374 Sat, 20 Dec 2025 15:05:50 +0900 スギネイさん
こんにちは。
iHerbの消化酵素ダメでしたか、、、因みにその消化酵素はなんですか？あまり強力なものだと負担になる場合もあります。あと長い間、マクロビされていたようですので、たんぱく質が足りていないのかな？と思います。ゼラチンやかつお粉、しらすなど消化の負担にならないものから摂っていくと良いのかな？と思いました☺️気になりましたのでお返事させていただきました！

]]> 0 71a77aaf386f4581b02b970ed6a30234 まるこがフォーラム「外食対策について」の「低FODMAP雑談ルーム」というトピックに返信しました。 https://low-fodmap.jp/forums/topic/%e5%a4%96%e9%a3%9f%e5%af%be%e7%ad%96%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/#post-36362 Sat, 20 Dec 2025 11:08:59 +0900 お返事ありがとうございます(*^^*)
私は平気なふりして食べてしまって体調崩した時に自分が気持ち的にも体調的にも落ちてしまうので(^_^;)
難しいですよね。
でもこの病気の原因はそんな人に合わせてしまう考え方にもあるような気がして、メンタル面でも変えて行きたいなと思っています！
健康な人より食事は大変ですが、その分健康的な食生活になるのでプラスに考えてゆるりと頑張りましょう！

]]> 0 c2eddd5faa7c8f35c72f7e1c106a3e7e まるこがフォーラム「外食対策について」の「低FODMAP雑談ルーム」というトピックに返信しました。 https://low-fodmap.jp/forums/topic/%e5%a4%96%e9%a3%9f%e5%af%be%e7%ad%96%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/#post-36360 Sat, 20 Dec 2025 09:35:16 +0900 こんにちは☺️
53歳の11歳の子を育てているママです。
私も下痢型なので、普段は低fodmapを心がけて食べています。ただここ1年は分子栄養学を学んで、自分に足りない栄養が分かってきたので、栄養ケアをしているので大きく体調を崩すことはなくなってきました。とは言っても、基本は低fodmap食、グルテンフリー、乳糖は除去(乳糖不耐症の為)していますが、自分の食べられる高fodmapもあることがわかり少しずつ取り入れています。

この病気になってから、外食は仲のよいお友達や分子栄養学のお仲間としかしなくなりました。仲のよい友達ならば、お店選びは任せてもらう事もできますし、お店のリクエストも出来ます。分子栄養学のお仲間は自分の体調やご家族の体調が悪い方もいらっしゃるので理解があるように思います。… 続きを読む

]]> 0 c4f3281d4a584d7605f606161e705a64 まるこがフォーラム「明太子は？」の「低FODMAP雑談ルーム」というトピックに返信しました。 https://low-fodmap.jp/forums/topic/%e6%98%8e%e5%a4%aa%e5%ad%90%e3%81%af%ef%bc%9f/#post-34450 Tue, 13 May 2025 12:04:58 +0900 こんにちは。
明太子やたらこには、添加物としてソルビトールや水あめなどを使っているものが多く、それらが低fodmapではないので悪さをすると思います。私はソルビトールや水あめが入っていない明太子やたらこなら大丈夫ですが、飲食店などででてくる明太子などは何が入っているか分からないので食べないようにしています。ちなみに「さち福や」の明太子は少し食べてみましたが駄目でした。ご参考まで(*^^*)

]]> 0 b0974bec1806da7fa6306b2f78d200eb まるこがフォーラム「市販のお寿司について」の「低FODMAP雑談ルーム」というトピックに返信しました。 https://low-fodmap.jp/forums/topic/%e5%b8%82%e8%b2%a9%e3%81%ae%e3%81%8a%e5%af%bf%e5%8f%b8%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/#post-19649 Sun, 10 Mar 2024 06:26:36 +0900 こんにちは(*^^*)
私も今、市販のお寿司を食べてお腹を壊して、検索でこの投稿にたどり着きました。
市販のお寿司には、果糖ぶどう糖液糖やソルビトールが入っていてダメなのは分かっているのに、家族が食べていて美味しそうで、少しならと食べてしまいました(^_^;)
ちなみに回転寿司のくら寿司なら私は大丈夫です！
スシローは駄目でした(T_T)

]]> 0 15de17d31cdddef67a4aa92141c62271 まるこ は登録ユーザーになりました https://low-fodmap.jp/activity/p/1992/ Sun, 10 Mar 2024 06:21:44 +0900 0