「還元水飴」の方はマルチトールも含まれていますので、こちらは変わらずダメですのでご注意ください。

詳しくは分かりませんが「カフェイン　IBS」などで検索すると、基本的にカフェインはIBS症状を悪化させる、と多くの記事が出てきます。
FODMAPのように発酵したり短鎖脂肪酸の生産をするわけではありませんが、IBSの人に限らず腸の働きを阻害するような作用があるようです。
（あくまで私はシロウトですのでご参考程度におねがいします）

少しでもご助力になれていれば幸いです。

＞就寝時も腸をさすって落ち着かせて寝て行く感じです。
良く分かります。私は湯たんぽをお腹にあてて寝ています。そうじゃないと寝付けないです。

＞スーパーでは裏の原材料名を目を凝らして見ながらの買い物です。
＞添加物がよく分からなくて悩んだり…
これもすごくよく分かります。もう原材料を見ずに買うことはないですよね。
スーパーのお惣菜とか大丈夫そうなものでも裏を見ると「トレハロース」とか書かれていることが多いですね。

＞ケチャップの代替品てありますでしょうか？
ご参考までに

トマトとバジルと塩しか入っていないので低FODMAPではあります。
ですがケチャップのように甘くはないので砂糖など追加した方が近い味になるかもし… 続きを読む

ご返信ありがとうございます。とても合点がいきました。
１も２も自分の実感とも合いますし、納得できました。分かり易いご説明ありがとうございます。
この症状が出ているときに何かを食べたり飲んだりすると収まることが多いのですが、おそらく「逆行性のぜん動」が経口によって元に戻るのだと思われます。
非常に参考になりました。

ご返信ありがとうございます。
こちらのサイトでは、FODMAPの分類について、グラム数まで情報を記載していただけているのが本当に助かっています。
今後ともよろしくおねがいいたします。私にも協力できることがあればご支援いたします。

＞行った後も言葉にできないお腹の気持ち悪さがある
これは私と似た症状だと思います。お腹（腸）がモヤモヤするというか、むずむずするというか、本当に言葉で明確には表せない、痛いような気持ち悪いような不快な感じが1〜2時間程度は残りますね。

私の場合はトイレ後に熱めの白湯を飲むことで少し緩和されます。腸を温めるのが良いのだと思います。
少しでもご助力になれれば幸いです。

特に、排尿後には必ず次の症状が出ます。
・力を入れるとお腹がグルグルと鳴り
・ゲップが何度も出る
・うまくゲップを出せないときは腹部不快感がずっと続く。場合によっては動けない程の腹痛になる。

CIBOを疑い、2022年に検査しましたが陰性でした。
私と同じような症状の方はいらっしゃいますでしょうか？

朝のメニューは
・緑茶
・100％米粉パン
・バナナ
です。
米粉パンは自作なので、木綿豆腐を練り込んだり、バナナを練りこんだりすることもあります。
ご参考になれば幸いです。