はじめまして｜みんなの低FODMAPひろば（みんフォド）

: kazu
01/19/2023 5:28 PM

はじめまして
50代の主婦です。若い頃から胃腸が弱く特に下痢が多かったです。便秘にも苦しむ時期もありました。
下痢の翌日は必ずガスが原因で胃痛が来ます(¯―¯٥)
ＩＢＳ混合型と分かり二年前から消化器内科に通院中ですがなかなか薬（ミヤＢＭ、コロネル、ジメチコン等）
漢方薬（桂枝加芍薬湯）メンタルサポートの薬だけでは治らず色々なサイトを調べていました。
小麦、りんご、玉ねぎはダメと言う記事を見つけたりしましたが半信半疑でした。
こちらのとても詳しい有り難いサイトを見つけ可能な範囲で実践中です。
お腹の調子もだいぶ良くなりましたが
食べると腸が動いてお腹が張ったり、突っ張る感じがあったり、ギュルギュルでトイレに走る時も(¯―¯٥)
就寝時も腸をさすって落ち着かせて寝て行く感じです。
起床時は腸に違和感なくスッキリとしています。
不調な時は食べた物を見直したりしています。
スーパーでは裏の原材料名を目を凝らして見ながらの買買い物です。
添加物がよく分からなくて悩んだり…
ケチャップの代替品てありますでしょうか？
今後も参考にさせて頂き美味しく食べたいと思います。
こちらのサイトで心身共に大変救われています。
どうぞ宜しくお願い致します。

トークにコメントする

4件のコメント(新着順)

makoto

makoto
01/20/2023 1:23 PM

kazuさん、はじめまして。

＞就寝時も腸をさすって落ち着かせて寝て行く感じです。
良く分かります。私は湯たんぽをお腹にあてて寝ています。そうじゃないと寝付けないです。

＞スーパーでは裏の原材料名を目を凝らして見ながらの買い物です。
＞添加物がよく分からなくて悩んだり…
これもすごくよく分かります。もう原材料を見ずに買うことはないですよね。
スーパーのお惣菜とか大丈夫そうなものでも裏を見ると「トレハロース」とか書かれていることが多いですね。

＞ケチャップの代替品てありますでしょうか？
ご参考までに
https://onl.tw/SVjbLH6
トマトとバジルと塩しか入っていないので低FODMAPではあります。
ですがケチャップのように甘くはないので砂糖など追加した方が近い味になるかもしれません。
一般的なケチャップは必ずタマネギとニンニクが入っていますよね。どちらもかなりの高FODMAPなので難しいですよね。

少しでもお役に立てれば幸いです。

kazu

kazu
01/21/2023 12:35 AM

makotoさん　はじめまして。

コメント頂きありがとうございます。
共感して頂き、ご苦労を教えて頂き感謝します。
お腹を温めて寝ると寝付きも良くなりそうですね。
添加物もよく似た名前があって迷ったりと
出来るだけカタカナの物は買わないようにしたいですが、ほぼ何かしら入ってますよね(¯―¯٥)
ケチャップの代替品
教えて頂きありがとうございます。
諦めていましたのでとても嬉しいです。
食べれるレパートリーが増えそうです♡