オクラは7本が75g以下の目安です！

オクラの低FODMAPな量ってどのくらい？

オクラは75g以下は低FODMAP（※90g以上で中FODMAP、100gで高FODMAP）とされています。

ということで、オクラの現物を測ってみました！

結果は7本で75gを下回る70gでした！

時期や品種によって大きさなどが違うかもしれませんので、長さも測りました！

計量したオクラの大きさは10〜12cm程度でした！（ちょっと大きめ！？）

1パック5本入りで販売されている鹿児島県産のオクラちゃんでした。

オクラを使用した低FODMAPなレシピはこちら！

ロフォマ（Low-FODMAP）なお料理にお役立て下さい！