オートミールの52g以下の目安は？

オートミールの低FODMAPな量ってどのくらい？

オートミールは52g以下は低FODMAP（※78g以上で高FODMAP）とされています。

それって実際どのくらい？

ということで、オートミールの現物を測ってみました！

結果は写真の容量までが低FODMAPとされています！

オートミールは主食の代替品としても注目されていますね！

アレンジ次第で色々と使える食材です。

食物繊維が豊富なので食べ過ぎると消化不良を起こす可能性があります、注意しましょう。

ロフォマ（Low-FODMAP）なお料理に役立てて頂ければ幸いです！