ゴーヤは1.5cmが15g以下の目安です！

ゴーヤの低FODMAPな量ってどのくらい？

ゴーヤは15g以下は低FODMAP（※20g以上で中FODMAP）とされています。

それって実際どのくらい？

ということで、ゴーヤの現物を測ってみました！

結果は【おおよそ1.5cm】でした！（使用したゴーヤは直径約5㎝）

彩り程度に使ってみましょう！

ロフォマ（Low-FODMAP）なお料理に役立てて頂ければ幸いです！