れんこんは2.5㎝が75g以下の目安です！

れんこんの低FODMAPな量ってどのくらい？

れんこんは75g以下は低FODMAP（※150g以上で中FODMAP）とされています。

それって実際どのくらい？

ということで、れんこんの現物を測ってみました！

結果は【おおよそ2.5cm】でした！（使用したれんこんは直径約7㎝）

炒め物や煮物、ハンバーグの具などに使用して食感を楽しみたい食材の一つですね！

ロフォマ（Low-FODMAP）なお料理に役立てて頂ければ幸いです！