チンゲン菜は1株が75g以下の目安です！

チンゲン菜の低FODMAPな量ってどのくらい？

チンゲン菜は75g以下は低FODMAP（※100g以上で中FODMAP、150gで高FODMAP）とされています。

それって実際どのくらい？

ということで、チンゲン菜の現物を測ってみました！

結果は【おおよそ1株】でした！（使用したチンゲン菜は長さ約23㎝）

下味を付けた豚肉に米粉をまぶして揚げ焼きにして、ごま油で一緒に炒めてオイスターソースで味付けをすると、簡単でボリューム満点な炒め物が出来上がります！

お試しください。

ロフォマ（Low-FODMAP）なお料理に役立てて頂ければ幸いです！