アボカドは1/4個が30g以下の目安です！

アボカドの低FODMAPな量ってどのくらい？

アボカドは30g以下は低FODMAP（※45g以上で中FODMAP）とされています。

それって実際どのくらい？

ということで、アボカドの現物を測ってみました！

結果は【おおよそ1/4個】でした！（使用したアボカドは直径約8㎝）

サラダや米粉パンのサンドイッチ、ディップに使用するのも良いですね！

是非目安にして下さい。

ロフォマ（Low-FODMAP）なお料理に役立てて頂ければ幸いです！