さやえんどうのFODMAPは高？低？

さやえんどうは高FODMAPです！

さやえんどうは16gが低FODMAPの一つの目安とされています。

（25gでは中FODMAPとされています。）

それって実際どのくらい？

ということで、さやえんどうの現物を測ってみました！

結果は【おおよそ6個】でした！（使用したさやえんどうは長さ約7.5㎝）

お味噌汁の具や茶碗蒸し、煮物の彩りとして使われる量であれば問題なさそうです！

ロフォマ（Low-FODMAP）なお料理に役立てて頂ければ幸いです！