ニンニクのFODMAPは高？低？ニンニク

ニンニクの芽は高FODMAPです！

ニンニクの芽は30gが低FODMAPの一つの目安とされています。

（40gでは中FODMAPとされています。）

それって実際どのくらい？

ということで、ニンニクの芽の現物を測ってみました！

結果は【おおよそ2本】でした！（使用したニンニクの芽は約30㎝）

ニンニクは少量でも摂取を控えなくてはなりませんが、ニンニクの芽は許容量内であれば摂取可能です。

下味を付けたお肉との相性は抜群です！

ロフォマ（Low-FODMAP）なお料理に役立てて頂ければ幸いです！