えだまめのFODMAPは高？低？

えだまめは低FODMAPです！

えだまめは90gが低FODMAPの一つの目安とされています。

（210gでは中FODMAPとされています。）

それって実際どのくらい？

ということで、えだまめの現物を測ってみました！

結果は【おおよそ133粒】でした！

1房に3粒入ったえだまめの場合、約44房食べられます。

大豆など豆類は高FODMAPに分類されますが、えだまめであれば十分楽しめる量を食べることが出来ます。

豆ご飯やずんだ餡を手作りしてみるのもオススメです！

ロフォマ（Low-FODMAP）なお料理に役立てて頂ければ幸いです！