チンゲン菜のFODMAPは高？低？

チンゲン菜は低FODMAPです！

チンゲン菜は75gが低FODMAPの一つの目安とされています。

（100gでは中FODMAPとされています。）

それって実際どのくらい？

ということで、チンゲン菜の現物を測ってみました！

結果は【おおよそ1株】でした！（使用したチンゲン菜は長さ約23㎝）

下味を付けた豚肉に米粉をまぶして揚げ焼きにして、ごま油で一緒に炒めてオイスターソースで味付けをすると、簡単でボリューム満点な炒め物が出来上がります！

お試しください。

ロフォマ（Low-FODMAP）なお料理に役立てて頂ければ幸いです！