バナナのFODMAPは高？低？

バナナは低FODMAPです！

バナナは100gが低FODMAPの一つの目安とされています。

（110gでは中FODMAPとされています。）

それって実際どのくらい？

ということで、バナナの現物を測ってみました！

結果は【おおよそ1本】でした！（使用したバナナは長さ約15㎝×太さ約2.5㎝ ※皮を除いて太さ測定）

気をつけなくてはならないのは熟し方です！

熟したバナナは高FODMAPに分類されますので、摂取する際は熟し方に注意してください。

ロフォマ（Low-FODMAP）なお料理に役立てて頂ければ幸いです！