アボカドのFODMAPは高？低？

アボカドは高FODMAPです！

アボカドは30gが低FODMAPの一つの目安とされています。

（45gでは中FODMAPとされています。）

それって実際どのくらい？

ということで、アボカドの現物を測ってみました！

結果は【おおよそ1/4個】でした！（使用したアボカドは直径約8㎝）

サラダや米粉パンのサンドイッチ、ディップに使用するのも良いですね！

是非目安にして下さい。

ロフォマ（Low-FODMAP）なお料理に役立てて頂ければ幸いです！